Mindful Affirmations「正念美好生活牌卡」使用指南 & 52肯定句參考中文翻譯

Mindful Affirmations「正念美好生活牌卡」使用指南 & 52肯定句參考中文翻譯

・52週意識練習

創造美好生活

這是一套透過肯定句改變內在語言,

有意識地創造新信念的簡單工具。

幫助你突破無建設性的舊信念,

創造屬於你的理想美好生活。

未命名的作品 10

如何使用「正念美好生活牌卡 Mindful Affirmations」?

👉🏽 每週抽或選出一張,並把它放在常見的地方。

  • 🔑 你可能會對其中特定的句子比較沒有感覺,可以自由抽換與自己比較有連結的牌卡。(有共鳴最重要!)
  • 🔑建議在剛起床或睡覺前,閱讀或念出來這個肯定句,因為放鬆時,我們的潛意識比較容易吸收訊息。
  • 🔑一開始也許會有很怪或尷尬,但只要堅持下去,就能將訊息深根於現實中。


你對自己說的話,具有力量

心理學常會提到「意識」和「潛意識」。

意識,是我們可以感受到的思想,

潛意識,則是我們無法觸摸的。

語言中的暗示之所以有力量, 因為我們感覺不到,它可以繞過我們的意識,直接和潛意識溝通。

潛意識會影響我們的行為,做生活的所有決定,最終塑造成我們生活的實相。

 從靈性的說法,這是吸引力法則。用科學的角度,這是語言強大的「心理暗示力」。不管你相信的是什麼,善用語言的心理暗示力,能幫助我們,促進實際行動的改變,開啟美好生活的一扇門。


你有什麼信念?

如果這是你常出現腦海中的句子:

「我沒辦法、我做不到、我不重要、我註定會失敗、我別無選擇、這種事不可能發生在我身上、我需要很優秀才值得被愛、人生就是要按部就班、我好胖、我長得不好看...。」

👉🏽 這些「核心信念」不一定對你的生活有任何建設性,卻深根於你腦海中🧠

這些生活中的核心信念,幾乎都是在童年時候形成的,受到父母家人和童年經歷的影響非常大。往往會在大腦意識深處裡運作,影響著我們做所有的決定。

而大部分人從來都不會質疑自己的核心信念,甚至是思考這些信念形成的原因。

好的信念:我們可以保留,成為我們的價值觀或原則⭕️

無建設性的信念:卻阻礙我們成長❗️

這些無建設性信念,要挖掘出生成的原因很多及複雜,且需要時間,甚至是可以找專業的心理諮商。


兩個步驟突破無建設性的信念

我們可以簡單先從兩個步驟慢慢練習:

Step 1、認出它 👁

  • 先辨別出那些沒有為我們帶來任何幫助,且沒有可信度及依據的信念。

Step 2、轉換語言 👄

  • 也就是轉換對自己說的話,從否定和批判,變成肯定句(Affirmations)
  • 如果你同意:生命卻是所有信念的總和,所有你的思想造就了你的現實生活💡
  • 那麼善用肯定句(Affirmations)👉🏽 可以改寫大腦潛意識的內在語言,幫助我們突破自己設下的框架,往理想的自己和生活更近一步

牌卡特色

  • 總共52張肯定句牌卡👉🏽 一年有52週,是每週都可使用的工具。
  • 牌卡背面設計為空白👉🏽 可以自由創作,寫下適合自己的肯定句。
    • 建議方向💡:先思考「對自己無建設性的信念」,再轉換成能幫助自己突破的肯定句(Affirmations)書寫。

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牌卡可以幫助你

💫利用肯定句為潛意識注入訊息,改寫對自己無建設性的信念

💫練習與自己有效對話(每週專注在一個正面訊息)

💫幫助你克服「不安全感」與「自我懷疑」

💫練習採取行動實踐你的理想生活

設計出版

Intelligent Change / 美國

材質

  • 天然木頭底座:符合FSC™  國際森林驗證🌍
  • 牌卡:由100% 回收、可生物分解之FSC™  國際森林驗證紙張製成♻️

尺寸 

10.5cm x 13cm

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52 句肯定句原文-參考中文翻譯


1. My life reflects my vision and my authentic self.

我的生命投射出我的夢想和真實的自己


2. I have the courage to face my fears.

我有勇氣面對我的恐懼。


3. I care more about what I think of myself rather what others might think of me. 

比起在乎別人怎麼看我,我更在乎我如何看待我自己。


4. My grateful heart attracts goodness and abundance into my life. 

我讓感恩的心吸引良善和豐盛到我生命中。


5. Inside of me there is an endless pool of peace, calmness and harmony.

我心深處擁有無盡的平安、平靜與和諧。


6. I am full of energy and life from the moment I wake up till the moment I go to sleep.

從起床的這一刻起,到上床睡覺,我整天都充滿活力。


7. Everyday I am learning and growing.

每一天,我不斷學習和成長。


8. I make the best of every moment, every day and every situation I am faced with.

每一刻、每一天,每個遇到的挑戰,我都全力以赴。


9. I am resilient and can overcome the toughest times.

我很堅強且能夠順利克服所有挑戰。


10. This planet is an extension of my home. Therefore, I take care of it in the same way I take care of my home.

地球就是我的家;因此我願意照顧地球,如同我珍惜我的家一樣。


11. I see challenges in my life as opportunities for growth.

我把生命中遇到的挑戰都視為成長的機會。


12. I am here to live my best life.

我今生的目的是活出最佳版本的我。


13. I accept myself and I accept others.

我欣然地接受自己,也接受他人。


14. The more I focus my mind on the good in my life, the more good comes into my life.

我越注意生命中發生的好事,就能吸引越多好事來到我的生命。


15. I always focus on what I can do and what is within my power. All solutions come from there.

我總是專注在我能做到的事和我的超能力,因為這是所有解決辦法的源頭。


16. I trust my instinct. The inner voice that comes from within my heart is my guide and I follow its direction.

我相信我的直覺,那個來自我心深處的聲音,並欣然接受它的帶領。


17. I help people. This gives me great purpose and pleasure.

我樂於幫助他人-這讓我感到有意義和快樂。


18. I bring my positive vibe and a big smile wherever I go.

不論到哪裡,我都帶著我的正能量和大大的笑容。


19. I live life with a constant sense of intention. From moment to moment, I know why I am here.

我時常保持覺知的生活。時時刻刻,我都知道我身在此處的原因。


20. I have the freedom to live life on my own terms.

我擁有完全的自由,活出適合自己的生活。


21. I choose to be patient and to trust process. 

我選擇耐心等待並相信過程。


22. I attract people who help me on my journey. 

在人生旅途上,我吸引貴人幫助我。


23. I love and accept myself exactly as I am.

我愛,我也接受自己原本的樣子。


24. I welcome feedback from others with open arms, because it helps me grow and become a better human being.

我欣然接受他人給我的建議,因為這幫助我成長,讓我成為一個更好的人。


25. I am worthy of love and take time to do self love rituals.

我值得愛,也值得花時間進行愛自己的個人儀式。


26. I support whoever my loved ones choose to be. I love them unconditionally.

我支持我愛的人選擇成為的樣子,我給他們無條件的愛。


27. I achieve what I want effortlessly, because it is in perfect alignment with who I am.

我毫不費力就能實現我的想望,因為這跟我這個人完美契合。


28. I listen more than I speak.

我(選擇)少開口,多傾聽。


29. I love my life. I love everything and everyone in it.

我愛我的生活,包含發生過的一切與遇到的所有人。


30. I radiate positive energy from my being.

我的存在散發正能量。


31. I let go of everything and everyone that doesn’t serve me in a positive way.

我放下不再適合我的一切人事物。


32. Financial abundance comes to me easily and effortlessly. 

豐盛的財富毫不費力地來到我身邊。


33. I am getting healthier and more joyful in every way, every day.

我各方面、每一天都越來越健康幸福。


34. Every day I experience the joy of receiving and giving abundance. 

我每一天都在體驗豐盛地接收和付出的喜悅。


35. As I breathe slowly and deeply, I feel more relaxed and energized.

慢慢的深呼吸使我感到放鬆又充滿能量。


36. My life is about a journey, not a destination. I enjoy and make the best of every step of the way. 我的生命意義在於旅行的過程,而不是目的地。我享受旅程,並充分善用旅途的每一步。


37. I am always in the right place at the right time.

我一直都在剛好的時間,出現在剛好的地方。


38. I am safe and protected here and everywhere I go. All is well.

我不管去哪裡都是安全且被保護的。一切都會很好。


39. I let go of all resistance to change. 

我放下所有改變的阻擾。


40. I can do and accomplish anything I set my mind to. 

我可以完成任何我已下定決心的事。


41. Today, I will take one step in the right direction. 

今天,我會朝著正確的方向勇敢地跨出一步。


42. I put my energy into things that matter me. 

我把精力放在對我來說重要的事上。


43. I am so grateful to be alive, healthy and thriving.

我今天還活著,我是健康的並盡情綻放,對此我充滿感恩。


44. I freely express myself and this brings me joy. 

我自由地表達自己,這為我帶來快樂。


45. Every day I feel more relaxed and comfortable in my own skin.

每一天,我對我的身體感到更放鬆、自在。


46. I am on the right path and I trust that things are moving in my favor.

我正在對的道路上前進,並且相信事情朝著對我有利的方向發展。


47. I always stop to smell the roses.

我總是記得停下腳步欣賞沿途風景。


48. My body and mind are healthy and vibrant.

我的身體跟心靈都很健康,也充滿活力。


49. I am enough and I will always be enough.

我已經足夠,我永遠都足夠。


50. I have a gift and I am responsible for sharing it with the world.

我有獨特的天賦,跟世界分享天賦是我的責任。


51. Good things are all around me. Most importantly, good things are within me.

好事圍繞在我身邊;更重要的是,好事就在我之中。


52. I always believe in myself. I am my biggest supporter.

我總是相信自己,我就是自己最大的粉絲。

未命名的作品 10

・52週意識練習

・YOU CAN BE THE CHANGE

・創造你想要的改變


📌可搭配:The Five Minute Journal 五分鐘感恩日記使用

📌預計2023/1月開放預購。 



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