如果你是新手，大部分的問題，閱讀完 [五分鐘感恩日記使用指南]後，就會找到答案。
如果你已經開始寫了一段時間，以下常見的五大問題，很有可能也是你遇到的困難。
讓我告訴你最實際的解決方法，一起突破它們！💪🏽
一、 買了之後，一直沒有動力寫
- 因為你忘記了一開始你決定買工具書的初衷。
- 解決方法💡：
- 你當初會決定買這本工具書，一定是你希望生活可以比現在更好、更幸福、更平靜美好，並且期望自己能有所成長，能成為自己心目中更滿意的樣子。但是你被日常、工作瑣事給淹沒了。
- 請你找個最放鬆的時光（EX: 泡澡，聽音樂、點蠟燭的時候... ），試著用畫面在頭腦想像出，你心目中最美好、理想生活的樣子。 「你在什麼地方？」「你在做什麼？」「你的感受如何？」我相信你理想生活的樣貌，並沒有改變。只要重新找回你最初對理想生活的渴望，你就能找回書寫感恩日記的動力來源。
二、 常常會忘記或是發懶沒有書寫
- 因為你一直沒有建立起養成習慣的方法。
- 解決方法💡：
- 請一定要把日記和一隻筆，直接放在離你的床最近的地方，最好是床頭櫃。要養成一個習慣，一定要讓行為越簡單，越容易成功。請把寫日記當作起床＆睡前做的，第一件事和最後一件事。
- 睡前滑手機是大忌，手機藍光會直接影響睡眠品質，非常建議把手機留在房間外面。
三、 發現開始重複寫一樣的東西，這樣是好的嗎？
- 重點不在重複書寫，而是你寫的時後，有沒有「幸福、快樂、感恩的感覺」呢？
- 如果每天都寫「跟另一半/小孩/某某家人說我愛你，能為我帶來快樂的一天」，都真實的能為你帶來幸福的感受，那這件事就很值得你寫下來。但如果已經淪為書寫的例行公事，已經無感了，那重複書寫就變得沒有意義。建議找其他的事情來寫，並用心感受寫下時感恩的感覺。
- 建議可以重新思考那些理所當然的事，例如：
- 我們生活在民主的國家➔ 我們並不是出生在戰亂、獨裁的國家 ；
- 我們有乾淨的水可以喝➔ 在許多國家連乾淨的水也沒有 ;
- 你有一份穩定的工作➔ 在歐洲找一份正職的工作是很不容易的 ;
- 你今天平安的回家➔ 很多意外都是無法預期的發生 ;
- 你的身體健康➔ 許多人都等到生病時，才知道健康的重要。
- 我們一直以為奇蹟是天上下紅雨，或中樂透，但奇蹟就在這些平凡的生活之中。我們可以學著感謝每一件看似理所當然的事，因為有了它們，才造就了我們的今天。
四、 要寫到什麼時候呢？
- 我們使用五分鐘感恩日記的目標是，讓你的理想生活成為你的現實。所以當你時時刻刻，都能有高意識和高覺察力，每天都有滿滿的幸福感，並且你已活在你的理想生活中，寫到這一天你就可以停止。
- 但我仍然建議可以把感恩當作是一輩子的修煉，當你的能量和頻率能不斷提升，感恩就能透過你傳遞給更多的人，讓地球上更多人，都能因為你改變他們的生命。
五、 Daily Affirmation （正向自我肯定句）很常沒有靈感，怎麼辦？
- 解決方法💡：
如果你有其他的問題，歡迎你在IG私訊我，
我會定期整理問題，一一回答。
感恩是需要毅力和恆心才會有結果的修煉。
過程一定是不輕鬆和不舒服，
因為我們正在突破舒適圈、改變舊有習慣和思維模式。
這趟感恩的旅程，我們會有彼此的陪伴，
我相信你會一天比一天更接近自己的目標 😉
2022/1/22 更新： 👉🏽 🔥 五分鐘感恩日記 The Five Minute Journal 🔥已完售。
如果你有興趣，未來想持續購入當作常用工具書，請填寫「下次貨到通知」表單。
參考資料：
🌿美國官網書寫技巧 The Five Minute Journal Tips
🌿 美國暢銷書作家 Tim Ferriss 五分鐘日記使用分享 How I Journal and Take Notes | Brainstorming + Focusing + Reducing Anxiety
🌿美國神經醫學博士權威- Dr. Joe Dispenza著作<Breaking The Habit of Being Yourself> 及訪談「如何全面開發大腦潛力」How to Unlock the Full Potential of Your Mind
波西米亞浪慢_美好生活
內心覺察 . 慢生活 . 與大地永續共存
Boho Living = Self Awareness + Slow living + Sustainability